Где живут долгожители
Япония лидирует по числу столетних, карликовые государства — по ожидаемой продолжительности жизни, а «голубые зоны» показывают, где люди особенно часто доживают до 90–100 лет без тяжёлых болезней.
Абсолютным лидером по количеству долгожителей в мире является Япония. По данным Министерства здравоохранения страны на сентябрь 2026 года, число японцев, перешагнувших 100-летний рубеж, достигло рекордных 107 677 человек, при этом подавляющее большинство из них — женщины (более 94 тысяч).
Если же оценивать не абсолютное количество людей, а плотность их проживания и среднюю ожидаемую продолжительность жизни (ОПЖ), то мировыми лидерами считаются карликовые государства — Монако (средняя ОПЖ около 86,5 года), Сан-Марино (85,8 года) и Сингапур (более 85 лет).
Главные «голубые зоны» планеты
Вне зависимости от общих государственных рейтингов, на Земле выделяют пять уникальных регионов — так называемых «голубых зон», где концентрация людей, доживающих до 90 и 100 лет без тяжёлых заболеваний, аномально высока:
Один из самых высоких процентов столетних жителей в мире.
В частности провинция Нуоро — рекордное число мужчин-долгожителей.
До 90 лет доживает примерно каждый третий житель.
Регион с крайне низкой мужской смертностью в пожилом возрасте.
Община адвентистов Седьмого дня: жители живут в среднем на 10 лет дольше других американцев.
Где больше всего долгожителей в России
В России тоже есть свои «лазоревые» зоны с самой высокой ожидаемой продолжительностью жизни:
- Республика Ингушетия — традиционный лидер российских рейтингов (средняя ОПЖ около 79–80 лет).
- Республика Дагестан — около 79–80 лет.
- Москва — около 79 лет.
В чём их секрет?
Исследователи, изучающие феномен долголетия, выделяют несколько общих факторов, объединяющих эти регионы:
- Рацион питания — преимущественно растительная пища, обилие бобовых, цельнозерновых продуктов, зелени и минимальное потребление сахара или переработанного мяса.
- Естественная активность — долгожители редко ходят в спортзалы, но много двигаются в течение дня: ухаживают за садом, ходят пешком по гористой местности, занимаются домашним хозяйством.
- Жизненная цель — например, японская философия икигай: понимание того, ради чего ты просыпаешься по утрам.
- Крепкие социальные связи — высокая роль семьи, уважение к старейшинам и постоянное общение внутри общины защищают пожилых людей от одиночества и депрессии.